淘寶降權是指淘寶平臺對商家店鋪或商品在搜索結果中的排名進行調整，通常是因為商家違反了平臺規定或者存在其他問題。

降權會影響店鋪和商品的曝光度，從而導致流量和銷量下降。當收到淘寶提示降權30天時，您可以采取以下措施來應對和恢復：

1、分析原因：首先，了解導致降權的具體原因，例如違反平臺規定、商品描述不符、售后服務不佳等。認真閱讀平臺提示和規則，確保充分理解問題所在。

2、改正問題：針對降權原因，對店鋪和商品進行全面檢查，改正問題。這可能包括修改商品描述、優化圖片質量、提高售后服務水平等。確保店鋪和商品符合平臺規定。

3、與平臺溝通：在改正問題后，您可以聯系淘寶客服或平臺管理部門，說明您已經解決了問題，并請求解除降權。提供相關證據以支持您的請求，如修改記錄、處理措施等。

4、提高店鋪和商品質量：在店鋪降權期間，賣家需要持續優化店鋪和商品，提高質量。這包括優化商品標題、關鍵詞、詳情頁等，以及改善客戶服務體驗。

5、積極參與平臺活動：參加淘寶平臺舉辦的各種活動，提高店鋪曝光度和知名度。這有助于在降權期間維持一定的流量和銷量。

關于淘寶降權恢復的時間，通常視情況而定。在降權期滿后，平臺會對您的店鋪和商品進行重新評估。

如果問題得到有效解決，淘寶平臺可能會解除降權，恢復店鋪的正常排名。但需要注意的是，當店鋪降權恢復后，商家仍需要一定時間來積累流量和銷量，逐步恢復到之前的狀態。因此，關注店鋪運營質量和持續優化至關重要的。